2022年も2か月が過ぎ去りました。1年間の6分の1。 2月にどれだけトレーニングしたのかをさくっと振り返ります。
なわとび活動
2022年
先月の縄跳びの記録😢
なーんそれ、っていう感じの活動記録です。さぼったなー
2021年
去年の同月はこんな感じでした。安定感抜群のグラフ。
昨年との比較と振り返り
昨年との比較してみます。
| 2021年 | 2022年 | |
|---|---|---|
| 活動回数 | 15 | 6 |
| ジャンプ回数 | 69,854 | 32,992 |
| カロリー | 5,792 | 2,886 |
| 時間 | 8時間51分 | 4時間32分 |
活動量はだいたい半分くらいですね。
今月の振り返り
今月はちょっとさぼりすぎましたね。
仕事が忙しくて21時くらいに終わって、それから縄跳びする気力がなかったのもあります。あとは雪が降ってできなかったのもあります。
いいわけです。
理由はどうあれ、15日も間をあけ土日で5日連続で運動しないなんて初めてのことでした。申し訳なさ程度に28日に活動しているのが自分らしい。
2022年の年間目標の達成具合
2021年は1年間で847,330回のジャンプをしたので、
今年は850,000を目標にします。
1か月あたり71,000回を続ければ12か月でクリアできる数です。
進捗表
| 年月 | 月の回数 | 累計 | 残 |
|---|---|---|---|
| 2022年1月 | 58,586 | 58,586 | 791,414 |
| 2022年2月 | 32,992 | 91,578 | 758,422 |
1か月の目標まで-38,008回。
2か月連続で目標達成せず。差が開くばかり。
残り10か月で76万回。ひと月あたり76,000回ですね。月あたりの目標が5000回増えた。
プランクワークアウト
プランクの活動実績です。
プランク実行履歴
プランクアプリのカレンダー表示部分
2月は皆勤賞！
中級コースをやっていますが、つらいです。
1か月の消費カロリー
プランクワークアウトでの消費カロリーです
月単位で出せない。すべての合計でこれ。
| 年 | 回数 | カロリー | 時間 |
|---|---|---|---|
| 2022年1月 | 196 | 2,382 kcal | 3:33:10 |
| 2022年2月 | 230 | 3,055 kcal | 4:33:55 |
| 合計 | 426 | 5437 kcal | 8:07:05 |
プランクの活動だけで3055キロカロリーも消費できました。先月より1000カロリーも増えた。 初級と中級の差ですね。中級の終盤は普通に汗かくし。
まとめ
2月のトレーニングは
- なわとびで2886キロカロリー
- プランクで3055キロカロリー
合計で5941キロカロリー消費しました。（先月より減ってる）
2月といえば恵方巻ですね。
恵方巻は中の具の種類にもよりますが、1本約650キロカロリーらしい*1です。 今月消費した5941キロカロリーは、恵方巻9本分のカロリー消費に値します。
ちなみに、これだけ運動をしても体重の変化はほぼありません。
プランクより腹筋ローラーのほうが効果ある！？
