2022年も3か月が経過、1年の4分の1が終わりました。 3月にどれだけトレーニングしたのかをさくっと振り返ります。
なわとび活動
2022年
先月の縄跳びの記録😢
途中で宮崎の出張があって1週間空いてしまったけど、ちょっとすかすかですね。もうちょっとできたきがする。
2021年
去年の3月はこんな感じでした。安定感抜群のグラフ。
昨年との比較と振り返り
昨年との比較してみます。
| 2021年 | 2022年 | |
|---|---|---|
| 活動回数 | 17 | 12 |
| ジャンプ回数 | 90,115 | 60,247 |
| カロリー | 7,115 | 5,261 |
| 時間 | 10時間26分 | 8時間02分 |
あきらかに減っている。活動時間で5日、2時間半も足りてない
今月の振り返り
先月さぼりすぎたので、そのままダークサイドに落ちることなく持ち直したと思います。
宮崎出張の14日-18日までは仕方ないとして、21日-25日を1回もやらなかったのは何でだろう。
まん延防止の措置が終わり会社に行く回数が増えると、自然と縄跳びをやる時間が減るんだよなぁ。
2022年の年間目標の達成具合
2021年は1年間で847,330回のジャンプをしたので、
今年は850,000を目標にします。
1か月あたり71,000回を続ければ12か月でクリアできる数です。
進捗表
| 年月 | 月の回数 | 累計 | 残 |
|---|---|---|---|
| 2022年1月 | 58,586 | 58,586 | 791,414 |
| 2022年2月 | 32,992 | 91,578 | 758,422 |
| 2022年3月 | 60,247 | 151,825 | 698,175 |
1か月での目標との差、-10,753回。
今月も借金が増えてしまった。
69万回の残回数を残り9か月でやることになるので、毎月のノルマが77500回になりました。
プランクワークアウト
プランクの活動実績です。
プランク実行履歴
プランクアプリのカレンダー表示部分
3月は6回穴が開きました。
3月は上級コースなのですけど、つらいです。1日20分くらいのコースになってるので最近はさぼり気味。
1か月の消費カロリー
プランクワークアウトでの消費カロリーです
月単位で出せない。すべての合計でこれ。
| 年 | 回数 | カロリー | 時間 |
|---|---|---|---|
| 2022年1月 | 196 | 2,382 kcal | 3:33:10 |
| 2022年2月 | 230 | 3,055 kcal | 4:33:55 |
| 2022年3月 | 223 | 3,253 kcal | 13:03:25 |
| 合計 | 649 | 8691 kcal | 13:03:25 |
プランクの活動だけで3,253キロカロリーも消費できました。 縄跳びはあれだけ疲れて10時間なのに、プランクは13時間もやっている。短い時間でも毎日やるのは大きいということか。
まとめ
2月のトレーニングは
- なわとびで5261キロカロリー
- プランクで3253キロカロリー
合計で8514キロカロリー消費しました。（先月より増えました）
3月といえばさくらもちですね。
桜餅は100グラムあたり235キロカロリーらしい*1です。
だいたい1個が50グラムなので、1個当たり117キロカロリーです。
つまり
今月消費した8514キロカロリーは、桜餅で換算すると72個分のカロリー消費に値します。
ちなみに、これだけ運動をしても今月も体重の変化はほぼありません。
