2023年1月のトレーニングとダイエットの記録🔥ロープ断線3回目

今年は痩せる。そう決めた。

最初に2023年の目標

ダイエットの目標を立てました。

なわとびは、900,000回
体重は、マイナス8キロ

がんばる

なわとび活動

2023年も引き続き、なわとびを継続します。今年の目標はダイエット、体重マイナス8キロ

ということで、今月のなわとび活動を振り返ります。

2023年の記録

今年の1月の縄跳びの記録です。

2022年の記録

1年前のいまごろはこんな感じでした。

昨年との比較と振り返り

昨年と1月の比較してみます。

-	2021年	2022年	2023年
活動回数	11	16	15
ジャンプ回数	29,733	88,323	90,226
カロリー	2,503	7,382	7,487
時間	3時間50分	11時間49分	11時間26分

去年の1月と比較すると、
ジャンプ回数は約2000回増えました。ほんのちょっとだけ増です。
カロリーもほんのちょっとだけ増えてます。プラス100キロカロリー。

2023年の年間目標の達成具合

2022年は1年間で
853,537回
のジャンプをしました。

2023年は2022年を上回る数値を目標にします。

900,000を目標にします。

毎月75,000回を続ければいけます。

2022年の進捗表

年間目標を90万回を目指します。

各月の目標は75000回、今月は90000回、貯金が15000回分つくれました。

月	回数	ジャンプ回数	累計	残
1月	15	90,226	90,226	809,774

歩数とカロリー

Google Fitアプリに記録されているデータを

歩数

298,413歩

消費カロリー

67,415キロカロリー

体重変化

今年は、体重の変化も載せるようにします。

日付	体重	体脂肪
1月1日	73.0 キロ	24.2%
1月31日	71.4キロ	23.4%
差	-1.6キロ	-0.8％

最初の1か月目は順調に減りました。

ロープ断線3回目

今月の運動でSmart Ropeの3本目のロープが切れました。
前回の交換は2022年9月末だったので利用した期間は10月～2023年1月末なので4か月だけでした。

白いロープは弱い気がする。

kanaxx.hatenablog.jp

交換前

切れた部分

まとめ

今年の目標はダイエットです。
昨年と同じくらい運動して、摂取カロリーを減らせば痩せるはず。まずはなわとびを継続します。

スマホと連動するスマートロープ、記録が取れておすすめです。

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継続は力なり。

先月のまとめはこちらです。