第三回の東京エクストリームウォーク50kmに参加してきました。去年の3月に行われた第二回大会に続き、2年連続2回目の参加です。
どんな様子だったのか、参加者の視点でまとておきます

東京エクストリームウォーク 50km
お台場から東京をぐるっと一周、ただただ歩くだけの大会です。お金を払って10時間、50キロ歩くという人に理解されにくい活動です。
第二回の前回の記事 kanaxx.hatenablog.jp
大会概要
第三回の大会概要です。
2025年は3月15日でした。定員は2000人です。


| 事項 | 内容 |
|---|---|
| 日時 | 3月15日 8:00-20:00(12時間) |
| 距離 | 50キロ |
| 制限時間 | 12時間 |
| 参加費用 | 11000円 |
コース
コースは去年と大きな変化はないですね。お台場のユニコーンガンダムの足元からスタートし、東京を反時計回りに歩きます。

お台場、木場、隅田川でスカイツリー、上野、東京ドーム、市ヶ谷、神宮外苑、
国立競技場、渋谷、目黒川、大崎、品川、田町に歩いて、東京タワー、浜松町を抜けて、築地の朝日新聞へ
そこから、勝どき、豊洲とお台場方面に歩いて、お台場でゴールです。
第3回コースマップ
Google Map
チェックポイントと制限時間
50キロコースにはチェックポイントが2か所あり、それぞれに制限時間が設定されています。ここを時間までに通らないと終了となります。
条件は、第二回と同じですね。
| 距離 | 項目 | 場所 | 制限時間 |
|---|---|---|---|
| 0km | スタート | シンボルプロムナード公園 セントラル広場 |
- |
| 25km | 第1チェックポイント | 明治神宮外苑にこにこパーク | 16:00 |
| 43km | 第2チェックポイント | 朝日新聞東京本社 | 20:00 |
| 50km | ゴール | シンボルプロムナード公園 セントラル広場 |
22:00 |
前回との変更点
第二回と第三回の違いがいくつかあったので、書いておきます
費用
- 参加費が10000円だったのが、11000円に値上がりしています
- 公式で荷物預けを1000円で開始しました
荷物のお預けはうれしいですね。東京テレポート駅にはロッカーがたくさんありますが、空きがあるか心配することもなくなります。 ロッカーで500円を払うなら、スタート地点で1000円払ったほうが安心感がありますね

コースの変更点(4か所)
第二回と歩行のコースが変わっているところがありました。とはいえ、大きな変更はなくて微修正というレベルです。
木場からスカイツリーに向かう道が、川の左側から川の右側に変更になりました。3.5キロくらい 川も右側を歩くとスカイツリーが見えないので、この部分の面白みが半減です
市ヶ谷周辺は、防衛庁の前を通る道に変更になりました。対角線を歩くか、直角に2辺分あるくか、くらいの違いです。
第一チェックポイント(神宮外苑のバーベキュー場)で、記念館の前を通り抜けていたのが、記念館の裏を通るように変わっていました
国道1号の左側を歩いていましたが、右側(品川駅のあるほう)を歩くように変わってました。気が付かずにまっすぐ歩いてしまった
完歩率
公式発表によると、91%の人がゴールしたようです
第3回東京エクストリームウォーク50Kは無事終了しました。参加者数は2,074人、ゴール者数は1,889人(ゴール率91.1%)でした(いずれも速報値)。
当日までの準備
さて、当日までの準備です。初参加のひとはどんな準備が必要か気になるところですね。
申し込みしたのが2月です。その後は特に何もなく、開催10日前くらいにゼッケン送信のメールが届きました。2日後くらいに自宅に封筒が届きました。
中にはゼッケンが2枚、安全ビンが4本、もしもに備えるキットが入ってました。
もしもに備えるキット

もしもに備えるキットは当日は持っていってません。
ゼッケンは前後2枚に戻ったみたいです。1枚だったり2枚だったり変わりますね。今回はタイムを測るブレスレットは入ってませんでした。 届いたもので、当日必要なものはゼッケンだけでした
当日の持ち物
当日の持っていった物です。TXWも35キロも含めると5回目になるので慣れましたね。
- ゼッケン(2枚)
- ジョギングできる服装
- 長袖のスポーツシャツ
- ウィンドブレーカー(雨と風が染みない素材で)
- CW-Xのタイツとハーフパンツ
- CW-Xの靴下
- スポブラ
- シューズはアシックスのJOLT4
- イヤホン Google Buds Pro(充電マックスで)
- スマートフォン Pixel 7 Pro(もちろん充電マックスで)
- スマートフォン Pixel 5は写真撮影、音楽再生用
- 充電器2つ(10000と5000)
- リップクリーム
- お財布
- ハンドタオル(3枚)
- 帽子
- 折りたたみ傘
- 帰り道用の着替え一式(使わず)
雨で濡れてしまった場合に備えて着替えを持っていきましたが、疲れて着替えるのが面倒になったので、行ったままの服装で帰ってきました。要らなかったですね。
当日の様子
スタートまで
スタートはゼッケン番号に区切られていて、ゼッケンEは9時00分~9時15分です。

現地で着替えるのは面倒なので、そのままスタートできる服装+ウルトラライトダウンを羽織って出かけました。
東京テレポートに着いたのが8時30分過ぎです。コンビニで、300mlのペットボトル、ブラックサンダー、ラングレイスを買って手荷物に入れました。
受付は特にありませんでした。ゼッケンをつけてスタートの列に並ぶだけでよいです。荷物預けをする場合ひとだけ預かり用のテントにいって手続きします。
スタート以降
9時にスタートです

スタートは、薄手の長袖のシャツ1枚でウィンドブレーカーはカバンの中に。5000mのバッテリーはレース終了の帰り道用に残しておき、10000mのバッテリーだけを背負ってスタートしました。これがあとあとミスになります。
特にトラブルもなく順調に進みます。体の不調もありません。水分も控えめでいったのでトイレも結構先まで行かずに済みました。
このレース、上野公園のトイレで初めてのトイレ休憩。
ファミマでサラダチキン、お茶、チョコレートを補充
中間チェックポイントです。おにぎり2個、パックジュース、飴とチョコをもらいました。おにぎりは1つだけ食べて、1つは手荷物に入れて早めにスタートしました。でも、チェックポイントのQR読み込みと、食べ物をもらう行列が長くて20分くらい滞在しました。



中間チェックポイントでトイレに行かなかったので、並木橋の公衆トイレで2回目のトイレ小休憩
目黒川付近で、雨が降り始めました。ここからは、手荷物に入れていたウィンドブレーカーを着て歩くことにしました
この先、特に何もなくひたすらに第二チェックポイントに向かいます
17時30分 第二チェックポイントです。さすがに疲れましたね。

去年はここでミニカップラーメンが振る舞われて、暖かくなって出かけたのですが、今回は無しでした。えー、それはこまるー
トイレにいってさっさと出かけることにしました。ここから先は、意地の区間ですね。もう一歩ずつ前に進んでゴールに着くまで耐えるだけ。
18時くらいになると陽が落ちて、寒くなってきます。もう着込むものを持ってないのでそのまま進むだけ。カイロを持ってくればよかったです。
43キロから先の道中は、写真を撮っても暗くて面白くなく、43キロから一気にゴールです。
19時15分ゴールしました

預けていた荷物を受け取り、完歩証と完歩の記念品をもらい解散です。
ダイバーシティーのフードコートに行き、疲れた体にすた丼をぶち込みました。ニンニクうめー

そのまま着替えることなく、家にかえりました。
スマホバッテリー事情
10000の大型バッテリーだけを持って歩きだしました。 音楽を聴きながら、GPSをONにして歩いていたらスカイツリーくらいで50%になり、バッテリーからスマホの充電を開始
上野あたりでスマホの充電は80%まで回復するも、バッテリー側は残り40%まで減りました。
不安なので、ChargeSpotのお世話になることに決め、
1回目 本郷3丁目のセブンイレブン
セブンイレブン 品川西五反田3丁目店で返却2回目 ローソン 豊洲市場千客万来店
セブンイレブン ダイバシティお台場店で返却
途中でバッテリーをレンタルするつもりがなかったので、充電ケーブルを中継して長くするやつを持っていきませんでした。延長アダプタは小さくて荷物にならないので持っていけばよかった。これがないとスマホとバッテリーを2個重ねて手に持つことになります。
タイプCの延長コードでもいいかも
次回からは、手持ちのバッテリーだけで完歩する前提は諦めて、Charge Spotで借りる前提で歩きます。延長できるケーブルも常備します
トイレ事情
今回もスタート地点にある公衆トイレに行き、空っぽにした状態でスタート。道中の水分はできるだけ避けました。
途中で立ち寄ったトイレは、3か所です
- 上野公園のトイレ
- 並木橋公衆便所
- 第二チェックポイントの朝日新聞社のトイレ
都会を歩くコースは、コンビニも多いし公衆トイレも多いので、心配することは少ないと思います。
誰かの参考になれば、幸いです。
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