YOKOHAMA Healthy Journeyっていうのが始まりました。健康になろう！プログラムですね。3週間は短い気もするけど。
YOKOHAMA Healthy Journeyとは
横浜で始まった健康増進のプログラムです。 YOKOHAMA Healthy Journeyのページに書いてありましたが、第３期健康横浜２１っていう活動の一環のようですね。
健康的な生活習慣は、効果を実感できるようになるまで、少し時間がかかります。この21日間は健康的なライフスタイルに向けた旅のはじまりです。 運動・食生活を中心に、日常的に気軽に取り組める９つのメニューの中から、「チャレンジしてみよう！」というメニューを決めて、まずは21日間の健康チャレンジをスタート！
チャレンジ内容は何？
21日間でいままでやらなかったチャレンジをしてみよう、っていうことですね。きっかけ作りってことです。
チャレンジ内容は、3つのカテゴリ9種類あります。
運動
- 1日8000歩歩く
- 階段筋トレ
- エアなわとび
食事
- しっかり噛む
- 毎日野菜を食べる
- 1日1回大豆か魚を食べる
ライフスタイル
- 6時間以上の睡眠
- 毎日体重をチェック
- 笑顔で挨拶
チャレンジを報告する
上の9個のチャレンジをしてYOKOHAMA Healthy Journeyのサイトで報告します。
まだ、開催期間になっていないのでどうやって報告するかわからないですが、デジタルデバイスを使ってデータを記録して報告するタイプではなさそうです。 おそらく、自己申告で報告するだけっぽいです
21日以降に記載します
ごほうび
21日のチャレンジをするとごほうびがもらえます。
参加も無料なので、とりあえず申し込んでみましょう
申し込み
申し込みは以下のような流れです。
- メールアドレスとパスワードを指定して登録
- メールに認証コード（数値）が届く
- メールアドレスと認証コードを入れる
- ニックネームなどを登録する
- 完了
ニックネーム等の設定は、後から変更できなさそうなので気を付けてください
サイトの最下部にある「チャレンジする」ボタンを押します。
「申込み」をボタンを押します。
最初にやるのはアカウント作成です。
このサイトで使うメールアドレスとパスワードを入力して、仮登録を行います。
指定したメールアドレスに「確認コード」が届くので待ちましょう。
メールで届いた確認コードを入力ましょう。数値で6桁です。
確認コードを入れたら、やっとログインです。最初に入れたメールアドレスとパスワードを入れてログインしましょう。
終わったーっと思ったら、プロフィールの入力画面です。1回入力すると次回ログイン時からは表示されないです
- ニックネーム
- 居住地
- メールアドレス
- 年代
- 性別
- 勤務地
を入力します。勤務地は選択型で横浜市の区が選べます。その他もあったので横浜以外で働いていても大丈夫です。
これで、完了です。おつかれさまでした。
チャレンジ入力画面
サイト登録が終わったら、チャレンジ報告画面です。カレンダー表記で3週間分の枠がありますので、日付を選択して入力します。
21日が赤くなってますね、さっそくタップしてみます
実績画面が出てきます。あれ、入力項目が日付しかありません。その日付にやったのか、やってないのか、それだけのようですね。登録ボタンを押しておきます。
1月21日に登録しました。カレンダーにハンコが押されました。
めでたしめでたし、、、って、まじでこれだけなのか。。。
参考リンク
第３期健康横浜２１（素案）
https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kenko-iryo/kenkozukuri/21/naiyo/3rd/soan.html
