2023年7月のトレーニングとダイエットの記録🔥

今年は痩せる。そう決めた。そんな7か月目
暑いです。

最初に2023年の目標

ダイエットの目標を立てました。

なわとびは、900,000回
体重は、マイナス8キロ

よーし、がんばる！

なわとび活動

今月1か月のなわとび活動の記録を整理します。

2023年の記録

今年の7月の記録

完全に後半失速。仕事が忙しくなって21時過ぎに終わる日が続き、10日くらいさぼりました。
この期間に2回くらいやっておけば目標達成できたのにね。後悔とはこういうことだ。

2022年の記録

1年前の6月はこんな感じでした。

2022年の自分はとっても頑張っていた。17回もやっていた。

2021年の記録

過去３年分の振り返り

過去3年分の6月の比較してみます。

-	2021年	2022年	2023年
活動回数	17	17	13
ジャンプ回数	84,286	91,112	64,563
カロリー	6,903	7,223	5,354
時間	10時間41分	12時間06分	8時間39分

ジャンプ回数は約25000回減りました。
カロリーは2000キロカロリーも減りました。
運動時間は2時間30分も減りました。

4日分も減ったので、そりゃすべての数値が下がりますよね。

2023年のなわとび目標の進捗状況

2022年は1年間で
853,537回
のジャンプをしました。

2023年は2022年を上回る数値を目標にします。

900,000を目標にします。

毎月75,000回を続ければいけます。

2023年の進捗表

今月はノルマを超えができず、最終週の活動が足りてなかったですね。

月	回数	ジャンプ回数	累計	残
1月	15	90,226	90,226	809,774
2月	15	92,023	182,249	717,751
3月	15	88,492	270,741	629,259
4月	13	77,803	348,544	551,456
5月	11	57,397	405,941	494,059
6月	14	76,321	482,262	417,738
7月	13	64,563	546,825	353,175

貯金があるからまだ目標まで何とかなります。残り35万回を5か月で実行すればいいので、7万回を超えていけば

歩数とカロリー

Google Fitアプリに記録されているデータを拾っておきます。歩数も消費カロリーもウォーキング＋なわとびの合計分です。

歩数

今月のトータルの歩数は
267,993歩

月	トータル歩数	なわとび引いた分
1月	298,431	208,205
2月	312,281	220,258
3月	279,960	191,468
4月	288,401	210,598
5月	339,436	282,039
6月	308,586	232,265
7月	267,993	203,430

7月と比べると歩数が3万歩も減ってますね。ちゃんと歩かないと。

消費カロリー

今月、消費したカロリーは
62,167キロカロリー

月	トータル消費
1月	67,415
2月	62,406
3月	65,757
4月	62,843
5月	66,830
6月	63,840
7月	62,167

体重変化

今年は体重の変化も載せるようにします。

日付	体重	体脂肪
1月1日	73.0 キロ	24.2 %
1月31日	71.4 キロ	23.4 %
2月28日	71.4 キロ	23.1 %
3月31日	70.2 キロ	22.9 %
4月30日	68.6 キロ	21.9 %
5月31日	69.0 キロ	22.0 %
6月30日	69.6 キロ	22.5 %
7月31日	69.6 キロ	22.4 %
先月差	+0キロ	-0.1％

グラフを見るとわかりますが、この3か月は完全に停滞気味ですね。

まとめ

夏になって暑くなってきたので、日中に長い距離を歩くのは大変です。歩数も大幅に減ってしまいました。

この季節はちょっと運動すれば汗が出るので、普段より痩せるはずですね。8月はちゃんとやろう！

スマホと連動するスマートロープ、記録が取れておすすめです。

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先月のまとめはこちらです。

kanaxx.hatenablog.jp

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