今年は痩せる。そう決めた。そんな6か月目 半年、経ってしまったぞ。
最初に2023年の目標
ダイエットの目標を立てました。
- なわとびは、900,000回
- 体重は、マイナス8キロ
よーし、がんばる！
なわとび活動
今月1か月のなわとび活動の記録を整理します。
2023年の記録
今年の6月の記録
5月末から6月初めは3泊4日の出張があり、6月最初の土曜日は大雨で日本中が大変なことになっていてお休みしました。
2022年の記録
1年前の6月はこんな感じでした。
過去３年分の振り返り
過去3年分の6月の比較してみます。
| - | 2021年 | 2022年 | 2023年 |
|---|---|---|---|
| 活動回数 | 18 | 19 | 14 |
| ジャンプ回数 | 86,465 | 106,752 | 76,321 |
| カロリー | 7,090 | 8,705 | 6,356 |
| 時間 | 10時間58分 | 14時間11分 | 10時間10分 |
毎年6月は頑張ってますね、
ジャンプ回数は約30000回減りました。
カロリーは1500キロカロリーも減りました。
運動時間は3時間も増えました。
去年の6月は19回もなわとびしていたのか。すごいな、過去の自分。5日も減ればこれくらい減りますね。
2023年のなわとび目標の進捗状況
2022年は1年間で
853,537回
のジャンプをしました。
2023年は2022年を上回る数値を目標にします。
900,000を目標にします。
毎月75,000回を続ければいけます。
2023年の進捗表
今月は76,321回なのでノルマを超えました。1321回の貯金が積みあがりました。半年間で作った貯金は38000回。
| 月 | 回数 | ジャンプ回数 | 累計 | 残 |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 15 | 90,226 | 90,226 | 809,774 |
| 2月 | 15 | 92,023 | 182,249 | 717,751 |
| 3月 | 15 | 88,492 | 270,741 | 629,259 |
| 4月 | 13 | 77,803 | 348,544 | 551,456 |
| 5月 | 11 | 57,397 | 405,941 | 494,059 |
| 6月 | 14 | 76,321 | 482,262 | 417,738 |
歩数とカロリー
Google Fitアプリに記録されているデータを拾っておきます。歩数も消費カロリーもウォーキング＋なわとびの合計分です。
歩数
今月のトータルの歩数は
308,586歩
| 月 | トータル歩数 | なわとび引いた分 |
|---|---|---|
| 1月 | 298,431 | 208,205 |
| 2月 | 312,281 | 220,258 |
| 3月 | 279,960 | 191,468 |
| 4月 | 288,401 | 210,598 |
| 5月 | 339,436 | 282,039 |
| 6月 | 308,586 | 232,265 |
よく歩いてますね。
消費カロリー
今月、消費したカロリーは
63,840キロカロリー
| 月 | トータル消費 |
|---|---|
| 1月 | 67,415 |
| 2月 | 62,406 |
| 3月 | 65,757 |
| 4月 | 62,843 |
| 5月 | 66,830 |
| 6月 | 63,840 |
体重変化
今年は体重の変化も載せるようにします。
| 日付 | 体重 | 体脂肪 |
|---|---|---|
| 1月1日 | 73.0 キロ | 24.2 % |
| 1月31日 | 71.4 キロ | 23.4 % |
| 2月28日 | 71.4 キロ | 23.1 % |
| 3月31日 | 70.2 キロ | 22.9 % |
| 4月30日 | 68.6 キロ | 21.9 % |
| 5月31日 | 69.0 キロ | 22.0 % |
| 6月30日 | 69.6 キロ | 22.5 % |
| 先月差 | +0.6キロ | +0.5％ |
グラフを見るとわかりますが、この3か月は停滞気味ですね。うーん、先月と今月は増えちゃいましたね。
残りの半年でもう一度ギアいれて頑張ろう！
まとめ
スマホと連動するスマートロープ、記録が取れておすすめです。
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継続は力なり。
先月のまとめはこちらです。
売れてるなわとびランキング
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